Laat snurken je nachtrust niet verpesten
Onderzoek toont een duidelijk verband aan tussen goede slaap en een verbeterde mentale gezondheid. Verstoringen van je slaap (zoals snurken) kunnen ook een negatieve invloed hebben op je fysieke gezondheid. Daarom is een goede nachtrust zo belangrijk – en daarom zetten we op een rij wat kwalitatieve slaap allemaal voor je kan betekenen.
Verbetert je mentale welzijn
Eén nacht zonder slaap kan je humeur al beïnvloeden – laat staan een hele week. Chronisch slaaptekort kan leiden tot depressie en gegeneraliseerde angststoornis bij volwassenen.
Helpt je een gezond gewicht te behouden
Uit studies blijkt dat mensen die minder dan 7 uur per nacht slapen, sneller aankomen en een groter risico lopen op obesitas dan mensen die wél voldoende slapen. Overgewicht vergroot ook de kans op snurken – wat je in een vicieuze cirkel van verstoorde slaap kan brengen.
Verbetert aandacht en concentratie
Voelt het alsof je hoofd steeds afdwaalt? Een volledige nacht slaap geeft je energie en focus, zodat je overdag beter presteert.
Versterkt je immuunsysteem
Wanneer je lichaam verzwakt is door bijvoorbeeld een verkoudheid of griep, zorgt slaap ervoor dat je lichaam zich kan herstellen. Dus bij het eerste teken van een virus: vroeg naar bed!
Helpt bij leren en geheugen
Na een goede nachtrust kijk je vaak met een frisse blik naar problemen. Tijdens de slaap verwerkt je brein wat je die dag hebt geleerd. Korte-termijn herinneringen worden dan omgezet in lange-termijn herinneringen.
Verstoort snurken je slaap?
Snurken wordt vaak afgedaan als iets grappigs, maar het heeft daadwerkelijk invloed op de slaapkwaliteit – zowel die van jou als die van je partner. Onderzoek laat zien dat bedpartners van snurkers vaker gezondheidsklachten hebben dan mensen met stille partners.
Soms is luid snurken een teken van een ernstiger probleem, zoals obstructieve slaapapneu (OSA). Mensen met OSA stoppen meerdere keren per nacht met ademen – soms wel honderden keren. Het lichaam ‘wekt zichzelf’ telkens naar een lichtere slaapfase om weer te kunnen ademen. Dit is de reden waarom mensen met OSA zich overdag zo moe voelen.
Hoe slaap je snurkvrij?
Met eenvoudige veranderingen in je levensstijl kun je snurken verminderen – denk aan het minderen van alcohol, stoppen met roken en meer bewegen. Helpt dat onvoldoende, dan kan een anti-snurkoplossing uitkomst bieden. Verschillende producten zijn afgestemd op verschillende soorten snurken. Je kunt hier meer ontdekken over welke oplossing het beste bij jouw type snurken past.
Probeer ook onze gratis app SoundSleep – hiermee kun je je snurkgedrag opnemen en volgen. In combinatie met een snurkproduct helpt de app je ontdekken wat het beste werkt voor jou. Meer info vind je op www.soundsleep.info, of klik hier om de app te downloaden.
Voel de voordelen van een goede nachtrust met Snoreeze – laad je lichaam en geest weer op.