Ooit al eens willen leren spelen op een fluit? Een nieuw muziek instrument oppakken leert u een nieuwe vaardigheid – en het kan ook uw risico op slaapapneu verminderen.
Nieuw onderzoek toont aan dat mensen die blaasinstrumenten bespelen minder last hebben van snurken en obstructieve slaapapneu (OSA). Maar als u zich zorgen maakt over uw snurken en een fluit u niet aanspreekt, raak dan niet in paniek. U kunt ook een saxofoon of klarinet proberen.
Een studie in geluid
Een nieuwe studie verdeelde de deelnemers in twee categorieën: mensen die blaasinstrumenten met een hoge weerstand bespeelden (zoals een hobo of een trompet) en mensen die geen enkele vorm van blaasinstrument bespeelden. De deelnemers kregen ook een vragenlijst om in te vullen. Deze was gemaakt om hun risico op snurken, slaperigheid overdag en hoge bloeddruk te beoordelen – alle symptomen van slaapapneu. Bij alle spelers en niet-spelers werden vervolgens hun longfuncties geëvalueerd.
Interessant is dat uit het onderzoek bleek dat er geen verband was tussen verbeterde longfuncties en een lager risico op het ontwikkelen van slaapapneu. Maar er waren aanwijzingen dat slaapapneu werd verminderd bij blaasmuzikanten. Dit komt omdat de spelers meestal een verhoogde spierspanning hadden in hun bovenste luchtwegen.
Waarom hebben we goede spierspanning nodig?
We hebben een goede spiertonus nodig om de bovenste luchtwegen ’s nachts goed open te houden. Dit stopt de trilling van het zachte weefsel in de keel – het geluid dat we horen bij snurken.
Wanneer blaasmuzikanten hun instrumenten bespelen, trainen ze de keelspieren die meestal inzakken of versmallen wanneer een persoon snurkt. Vanwege deze versterkte spierspanning ontwikkelen ze minder snel OSA.
Verminder uw risico op slaapapneu
Als u uw partner de hele nacht wakker houdt, is dit misschien het perfecte moment om een nieuwe vaardigheid te leren. Hoe vreemd het ook klinkt, een fluit of een trompet kan het antwoord zijn op een goede nachtrust – en studies hebben aangetoond dat zelfs didgeridoos de symptomen van slaapapneu kunnen verbeteren.
Maar als het oppakken van een nieuw instrument u een beetje teveel werk lijkt, kan een slaapbeugel u effectieve verlichting bieden. De beugel werkt door uw kaak voorzichtig in de juiste positie te houden terwijl u slaapt; dit werkt op die spieren, opent je luchtwegen en helpt je gemakkelijk te ademen. Een andere optie is om een CPAP-machine te gebruiken. Deze machine levert een constante luchtstroom door een gezichtsmasker en helpt voorkomen dat uw luchtwegen inzakken.
Als u vermoedt dat u aan slaapapneu lijdt, raden wij u aan zo snel mogelijk uw arts te raadplegen. Laat het niet aan het toeval over – uw slaap en uw gezondheid zijn het waard.