Wordt jouw gesnurk erger als de seizoenen veranderen? Als je merkt dat je vooral in een bepaald jaargetijde meer snurkt, dan ben je misschien een seizoenssnurker.
Allergieën, verkoudheden en zelfs veranderingen in het weer kunnen allemaal van invloed zijn op hoeveel lawaai je ’s nachts maakt. Als jouw snurken in de loop van het jaar fluctueert, kunnen dit de oorzaken zijn.
Lente/Zomer
Allergieën zijn vaak een oorzaak van snurken, en een pollenallergie – beter bekend als hooikoorts – kan het moeilijk maken om goed te slapen. Omdat allergenen voornamelijk via de neus het lichaam binnenkomen, is dit ook het deel dat het meest wordt getroffen. De doorbloeding neemt toe, en ontstekingsmoleculen worden vrijgegeven. Dit zorgt voor een verstopte neus, waardoor je via je mond gaat ademen.
Mondademhaling droogt het weefsel achter in je keel uit – en dát veroorzaakt snurken.
Hier zijn enkele tips voor een goede nachtrust:
- Neem een douche voor het slapengaan. Pollen zijn plakkerig en blijven makkelijk in je haar en op je huid zitten. Ook op je kleding kunnen ze uren blijven hangen. Douchen helpt om pollen volledig te verwijderen.
- Ga met een plumeau aan de slag. Houd je ramen dicht en stofzuig regelmatig om pollen te verwijderen die zich op de vloer of in het tapijt hebben verzameld. Gebruik een vochtige doek om te stoffen – zo blijven stof en pollen aan de doek kleven in plaats van zich te verspreiden.
- Ontstop je neus. Een pollenallergie zorgt ervoor dat je neusslijmvliezen opzwellen en ontsteken, wat ademhalen via je neus bemoeilijkt. Deze verstopping vermindert de luchtstroom, wat luchtwervelingen veroorzaakt die kunnen leiden tot snurken. Een neusspray, zoals de Snoreeze Neusspray, helpt de luchtwegen te openen zodat je weer vrij kunt ademen.
Herfst/Winter
Hoewel je het hele jaar door verkouden kunt worden, ben je in de koudere maanden vatbaarder voor virale infecties. Dit komt doordat je meer tijd binnenshuis doorbrengt (waar virussen zich makkelijker verspreiden) en minder wordt blootgesteld aan zonlicht en vitamine D. Koude lucht kan daarnaast het immuunsysteem onderdrukken.
Bij een verkoudheid vallen virussen de bovenste luchtwegen aan. Samen met de afweerreactie van je lichaam zwellen de bloedvaten in je neus, waardoor deze verstopt raakt. Hierdoor ga je door je mond ademen – dit vernauwt je luchtweg, en veroorzaakt wervelende luchtstromen die tot snurken leiden.
Zo kun je beter slapen tijdens de koude maanden:
- Verhoog je hoofdeinde. Liggen op je rug maakt het snurken erger. Gebruik een extra kussen om je hoofd te verhogen, zodat je sinussen beter kunnen draineren en de verstopping afneemt.
- Gebruik een luchtbevochtiger. Als je er een hebt, gebruik die dan tijdens een verkoudheid om de luchtvochtigheid in je slaapkamer op peil te houden.
- Neem een warme douche voor het slapengaan. De stoom helpt je verstopte neus open te maken.
- Gebruik een neusspray of neusstrips. De Snoreeze Neusspray en Neusstrips helpen je neusholtes openen en geven tot 8 uur snurkverlichting.
Als jij een seizoenssnurker bent, kunnen deze eenvoudige tips helpen om je gesnurk te verminderen. Je partner, je gezondheid én je slaap zullen je dankbaar zijn.